Postoji jednostavna formula koja će vam pomoći da se uvijek kvalitetno naspavate i ujutro probudite u dobrom raspoloženju. Zove se formula „10–3–2–1–0”.
10 sati prije spavanja: bez kofeina
3 sata prije spavanja: bez hrane i alkohola
2 sata prije spavanja: bez rada
1 sat prije spavanja: bez ekrana
0: broj puta kada ujutro pritišćete tipku „odgodi” na budilici